Flytt
Pass #7
Cardio Power & Resistance.
Nu börjar schemat om så idag var jag lite mer med på noterna och kunde då pressa ur mig fler repitioner i högre tempo då jag visste vad som skulle göras. Kommer längre och längre ner i min stretch. Problemet i ländryggen känns som bortblåst nu när jag blivit rörligare! Peppar peppar ta i trä!
Ikväll ska det grillas nötburgare samt grillspett med brorsan som vi klämmer ihop mellan 2 osötade fullkorns bröd och har massa god sallad i mellan har även gjort en sats bea till. Efterrätt blir det protienpannkaka med Önos lågkalor äppelmos och Milda 20% grädde och ett gäng jordgubbar, blir en alkoholfri kväll ikväll.
Igår klarade jag av att utföra min första Chinup med brett grepp! blev ju inte lite glad av det :D . Nu ska jag jobba på att öka öka öka!!
Idag har jag varit inne i Visby och handlat lite kläder till farmors begravning imorgon samt till studenten om 1 månad. Imorgon skall jag vara med och bära kistan, känner en viss stolthet där skall även bli skönt att få säga hejdå en sista gång.
Ha en riktigt skön Valborg alla!
Formcheck
Morgonvikt/Morningweight: 95.6kg +0.2 kg. Dock misslyckades tömningen på morgonen..
Bröst/Chest: 98cm -1cm
Midja/Waist: 90cm + - 0
Bicep: 38cm + 0.5cm
Underarm/Forearm: 31cm +0.5cm
Vad/Calf: 46.5cm + 0.5cm
Lår/Quad: 61cm + - 0
1 timme till veckans sista pass sedan ska jag njuta helgen hemma hos morsan! Idag blir sista fuskdagen på 4 veckor. Delmålet är 90kg till studenten = lite över 4 veckor. Vågen imorse visade som sagt 95.6kg icke tömd. Då visar vågen hos min coach på FormVisborg 93-94 min våg kan man inte riktigt lita på. Alltås 3-4kg på lite över 4 veckor, time to kick it up a notch ;).
Pass #5
Pure Cardio! Rent ut sagt Insanity!
Första passet so far som jag fått pausa för att kräkas lite, jag är varm som f*n och hungrig!
Lyckades pusha ur mig allt ikväll då med kräkpausen som intyg. Imorgon är veckans sista pass sedan vila på söndag, kommer köra en morgonpromenad där för att se till att lår och vader får bra blodflöde. Så imorgon blir det samma pass som i tisdags Plyometric Cardio Circuit. Ska bli kul! Kommer köra på förmiddagen för att sen åka och umgås med morsan på eftermiddagen.
Nu sitter jag i vanlig ordning med recovery drycken och ska hoppa i duschen sen fixa käk. Tonfisk sallad eller nötfärsbiffar? Bea på kesella blev grymt bra, smakade inte så mycket igår men efter den stått en natt i kylen smakade den gudomligt!
Ha de gott på er! Imorgon blir det också en liten formcheck om inte fotografen åker iväg för tidigt.
Pass #4
Cardio Recovery.
Stretchning, balans och se till att få syre till musklerna. Låg puls men svettades ändå som tusan!
Imorgon: Pure Cardio! Den ska bli kul att testa :D Misstänker ordentlig svettpöl.
Nu recovery drink samt laga mat, blir grillat ikväll med en kesella bea!
Pass #3
Cardio Power & Resistance på schemat idag! Herregud vad jobbig och skön träning detta är!
Har lite svårigheter med koordinationen än men det kommer med tiden! Finns en del kluriga övningar. Nu är jag heeelt slut i mina muskler och svetten slutar inte rinna. Det här tar! Riktigt kul att jag hittat en rolig konditions form =). Känner att gymträningen med hantelpress och bänkpress gett resultat då jag klarade av moving pushups i samma tempo som videon och utan vila! KUL!
Nu recovery drink, samma som igår! Duscha och sen blir det xbox i saccosäcken!
Tummen upp till insanity!
Pass #2
Avklarat pass nr2 i denna 60 dagars utmaning. Plyometric Cardio Circuit. Varmt och svettigt. Erkänner att jag "fuskade" på slutet var tvungen att pausa men skall bli kul att se längre fram hur man kan köra mer o mer innan man behöver pausa. Det här satte fart på min förbränning tror jag bestämt. Kan inte sluta svettas!
Nu sitter jag och smuttar på min recovery drink som består av:
6DL Vatten
30Gram Whey-80
50Gram Fast Carbs - Fairings
2 Isbitar.
CA 305kcal
CA 24g protein
CA 50g kolhydrater
Kommer sova gott inatt kan jag lova! Laddar inför nytt pass imorgon som blir, Cardio Power & Resistance.
Längtar!
Över o ut träna o njut!
Insanity Challenge dag 2!
Tänkte i denna blogg skriva om The Insanity Challenge som jag påbörjat i syfte att gå ned i fett%, öka min styrka samt kondition då mitt framtida mål är att bli polis/ordningsvakt/väktare. Dock det primära målet är och kommer alltid förbli att må bra fysiskt men även psykiskt. Gjort en grym resa som startade 2011. Se formbilder här och de senaste bilderna (1 vecka gamla) här. Kommer köra Insanity Challenge + styrketräning för muskeltillväxt, ligger just nu på kcal underskott men har lyckats lägga på mig en del massa dessa deff månader.
Kommer om 1 vecka lägga upp resultatet från de såkallade "Fit Test" för att se förbättringar. Körde det igår och det var riktigt jobbigt.
Blev inspirerad av min morbror att anta denna utmaning. Kika in hans blogg här.
Kommer även dela med mig av formbilder och mått i framtiden.
Nu har min Preworkout börjat kicka in så skall dra igång passet nu!
"Sweat is just fat crying!"
